Den Körper bewegen
Bewegung aktiviert Glückshormone, die die Stimmung aufhellen. Durch die Einschränkung der Mobilität fällt aber aktuell die alltägliche Bewegung vom Arbeitsweg und Freizeitaktivitäten weg. Daher ist es hilfreich im Tagesablauf auch eine Sequenz Bewegung einzuplanen. Das muss überhaupt nicht Hochleistungssport sein, einfache Dehnungs- und Bewegungsübungen oder Tanzen reichen aus.
Ideen/Anregungen
- Die Welt von Yoga ist riesig und es gibt es ganz viele Ausprägungen davon, findet heraus welche für euch stimmt. Im Internet findet ihr viele Anleitungsvideos für Neulinge und Fortgeschrittene mit verschiedenen Schwerpunkten, z.B.
- Phantasievolles KinderYoga mit Natalie Piller, auch für die ganze Familie geeignet
- Eine weitere Form von Bewegung ist Pilates, ein ganzheitliches Körpertraining mit Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung.
- Und für die Klassiker gibt es viele Videos die Seilhüpfen, Liegestütze, Rumpfbeugen, Kniebeugen beinhalten, oder sucht mal nach “trainieren mit dem eigenen Körpergewicht”
- Tanzen, eine der schönsten Formen der Bewegung, alleine, Paartanz oder mit der ganzen Familie, frei zur Lieblingsmusik (in der Familie darf jede*r nacheinander ein Lied wählen).
- Oder ganz einfach beim Einkaufen einfach mal eine etwas grössere Extra-Runde machen, je nach Fitness vor oder nach dem Einkaufen. ;-)